8月から始める秋太り対策!

こんにちは!

 

日の出整体院の松崎です!

 

毎日暑い日が続きますね!
ただ最近は、風が涼しくなって来たり、日の入りが早くなったり、少しづつ秋の気配がしてきていますね。

 

秋といえば食欲の秋
最近、患者様とのお話の中で八潮のB級グルメの小松菜焼きそばが話題に上がったので食べに行ってみようかと思っています♪

 

さて食べ物がおいしいのはいいですが、露出が減ってくるこの季節。
油断してたくさん食べてしまうと、夏のためにダイエットしたのにリバウンドしてしまった...。

 

なんて経験をされた方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

そこで!
今日は体の基礎代謝を効率よく上げるトレーニングを紹介します!

 

ずばりスクワットです!

 

スクワットは太ももの大〜〜きな筋肉をフル活用するトレーニングなので消費カロリーそのものも大きいですし、
その大〜〜きな筋肉が鍛えられることで代謝の上昇率も大きいです!

 

☆トレーニングポイント☆

8秒間かけてゆっくり腰を落とします。この時、体を横から見て体幹とすねが平行になるようにしましょう!
その後2秒で立ち姿勢に戻ります。スキーのジャンプをイメージして飛ぶような感覚で膝を伸ばしましょう!

 

具体的にどのくらいの効果があるのかというと、
このスクワットを10回行うと、普通の腹筋を約300回やったのと同じだけの基礎代謝向上が見込めます!
それだけ太ももの筋肉が大きく、動かすのにパワーが必要ということですね!

 

歯磨きしながら...、テレビを見ながら...、いろんなタイミングでできるトレーニングだと思いますので、
秋太り予防に今ら体の基礎代謝を上げていきましょう!

 

また、呼吸機能・リンパ循環の改善から代謝量UPを狙っていくBMK美健整体も当院のオススメメニューとなっています!
Body Make Keepで、カロリーを気にせず食欲の秋を楽しみましょう!

 

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